Este curso te guiará en el proceso de tener una vida más tranquila y armoniosa.

Con este curso, basado en Mindfulness, Neurociencia y Psicología Positiva, entenderás mejor cómo funciona tu entramado interno de sensaciones, pensamientos y emociones para aprender a identificarlos y gestionarlos de manera consciente y así tener una vida más tranquila y desarrollar mejor tu potencial.

MÓDULOS DEL CURSO

  • 1

    BIENVENIDA

  • 2

    Módulo 1

  • 3

    Módulo 2

    • El cerebro

    • Neuroplasticidad y Neurogénesis

    • La respiración

    • Meditación- Atención a los sonidos

    • Meditación- Body Scan

    • Ejercicio- Inténtalo de otra manera

    • Diario de meditación
  • 4

    Módulo 3

    • Las emociones

    • Cómo se sienten las emociones

    • Test: situaciones estresantes

    • Fisiología del estrés

    • Ejercicio del Limón

    • Meditación- Recorrido por las emociones

    • Meditación- Atención a las emociones

    • Ejercicio- Comprendiendo las emociones

    • Diario de meditación
  • 5

    Módulo 4

    • Los pensamientos y la percepción

    • Los sesgos y pensamientos distorsionados

    • Meditación- Pensamientos como nubes

    • Meditación atención a los pensamientos

    • Ejercicio - Suspender los juicios

    • Diario de meditación
  • 6

    ¡Felicidades, lo lograste!

    • Test MAAS y Test del estrés

    • Despedida

    • Kit de Herramientas

  • 7

    ¿Quieres continuar?

    • Membresía de meditación

TESTIMONIOS

Independiente

Es un espacio para entender mejor el Mindfulness , y generar más conciencia en nuestro día a día sobre la forma como actuamos y reaccionamos. María Isabel y Mariela acompañan al grupo con rigor, amor y mucha paciencia.

Ama de casa

“Si quieren tener una vida más presente y aprender a meditar está recomendadísimo”

Gerente general

Es un curso impresionante, a mi me ha impresionado mucho… la forma en que lo han presentado, tan sencilla y tan práctico es útil, me parece que ha sido muy beneficioso y es algo muy diferente a lo que hemos estado acostumbrados.

Participante del curso

El curso me encantó, me dejó herramientas para aplicar en mi día a día...me dejo mucho más consciente de mi cuerpo, mis emociones, mis sentimientos y mis pensamientos. Lo súper recomiendo.

¿Quiénes somos?

Minflow es un proyecto para promover la salud mental y entregar a las personas herramientas para cultivar tranquilidad interior.

SOMOS MINDFLOW

Estamos seguras del impacto que tiene la práctica del Mindfulness en la salud emocional de las personas y por eso nos dedicamos a compartirlo.

FAQ

  • ¿Debo tener experiencia previa con Mindfulness?

    No debes tener ninguna experiencia previa para realizar el curso, pero si ya practicas Mindfulness y no tienes conocimiento teórico puedes beneficiarte bastante de tomar el curso.

  • ¿Mindfulness es lo mismo que la Atención Plena?

    Si son lo mismo. Mindfulness ha sido traducido al español como Atención Plena o Conciencia Plena.

  • ¿Cuál es la diferencia entre Mindfulness y meditar?

    Meditar es la forma en que ponemos en práctica el Mindfulness para poder llevarlo a nuestro día a día. Es como el la forma de entrenar nuestra mente para ser Mindful o estar en Atención plena.

  • ¿En el curso voy a aprender a meditar?

    Si, en el curso aprenderás a meditar y para ello te ayudaremos a través de múltiples técnicas de meditaciones guiadas.

  • ¿Mindfulness tiene que ver con alguna religión?

    Mindfulness es una forma de relacionarse con la experiencia así que tiene que ver con la forma en la que prestamos atención. No es una postura religiosa o ética.

  • ¿Quienes no pueden realizar este curso?

    Todas las personas pueden beneficiarse de practicar Mindfulness, sin embargo, si sufres de algún trastorno mental para lo cuál probablemente el Mindfulness puede ayudarte, es muy importante que consultes con tu médico antes de realizar el curso.

  • ¿Cuánto dura el curso?

    El curso lo puedes realizar a tu propio ritmo, sin embargo te recomendamos hacer un módulo semanal con lo que tardarías 4 semanas en completarlo.

  • ¿Qué pasa después del curso?

    Pregúntanos por nuestras opciones para continuar con la práctica en grupo.

  • ¿Cómo sabré si lo estoy haciendo bien?

    Muchas personas, al comienzo de la práctica tienen dudas sobre si lo están o no haciendo bien, también tienen dudas sobre lo que están experimentando. Es por esto que mensualmente puedes unirte a nuestras sesiones en vivo para compartir las experiencias y despejar tus inquietudes.